Buah durian memiliki aroma yang unik dan tajam. Sehingga, bagi sebagian orang, aroma buah ini sangat mengganggu indra penciuman mereka.
Tapi, banyak juga loh yang menyukai buah durian. Nah, bagi kamu yang menyenanginya, ini dia manfaat kesehatan dan peringatan mengonsumsi buah durian berdasarkan publikasi alodokter.com dan sudah ditinjau dr. Sienny Agustin.
- Tinggi antioksidan
Buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya, seperti kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga:
Radika bebas ini adalah molekul di dalam tubuh sebagai reaksi sisa metabolisme. Radikal bebas ini akan meningkat bila merokok atau terpapar radiasi.
- Serat
Manfaat durian juga dihasilkan serat yang terkandung di dalamnya. Serat dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.
- Kalium
Durian juga mengandung kalium yang dipercaya dapat memberikan beragam kebaikan untuk tubuh. Setidaknya terkandung 436 mg kalium di dalam 1 buah durian. Kalium sendiri dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
- Tinggi karbohidrat
Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori.
Jumlah itu cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.
Sayangnya, penelitian klinis untuk memastikan manfaat durian tersebut masih sangat minim, sehingga manfaat-manfaat tersebut belum dapat dipastikan kebenarannya.
Bijak Mengonsumsi Buah Durian
Mengingat manfat durian cukup beragam, sebaiknya Anda tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya. Jika dikonsumsi secara berlebihan, durian bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, misalnya perut terasa kembung, muntah, dan bahkan diare.
Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi. Jika dikonsumsi tanpa pengawasan, durian dikhawatirkan dapat mengganggu kestabilan kadar gula darah.
Selain penderita diabetes, ibu menyusui dan ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Selain itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah durian bersamaan dengan mengonsumsi alkohol. Buah durian mengandung zat yang dapat menghambat kinerja enzim di saluran cerna dalam mencerna alkohol. Jika dikonsumsi bersamaan, berpotensi menimbulkan mual, muntah, dan jantung berdebar.
Bagi Anda pecinta buah durian, sebaiknya perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaat durian tetap bisa didapatkan. Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait dengan nutrisi dan jumlah yang aman dalam mengonsumsi buah durian, terlebih jika Anda memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes.
